Bibliografía:
www.who.int/mediacentre/factsheets/fs344/es.
www.cenetec.salud.gob.mx
MINSAL- Manual de prevención de caídas en el adulto mayor.
www.sld.cu>sitios>gericuba>guia05.
=== Caída: se puede definir como una precipitación al suelo,
repentina, involuntaria e insospechada, con o sin lesión secundaria, confirmada
por el paciente o un testigo. ===
Los Adultos Mayores son más propensos a sufrir caídas
· Un tercio de estos pacientes mueren en un año.
· Un tercio de los restantes continúa presentando caídas intermitentes.
· El pronóstico es aún peor en aquellos ancianos que caen y quedan en el suelo toda la noche o durante una hora siendo incapaces de levantarse o atraer atención.
Las caídas no siempre son accidentes, pueden ser la manifestación de una enfermedad seria. Siendo caídas constantes deben considerarse como un indicador de fragilidad o tendencia a la discapacidad.
En el caso de tener 2 o más caídas en un año, se recomienda acudir al médico para que realice la valoración clínica llamada “caída recurrente”, que se ofrece a personas que presentan más de 3 caídas en un mes
Las mayor parte ocurren cuando se les dificulta mantener una posición adecuada estando sentados, acostados o de pie. Esto puede tener como consecuencia que al caer se golpeen y lastimen; las causas más comunes:
· La debilidad muscular
· Alteraciones en su caminar y equilibrio
· Enfermedades del corazón (como presión baja y alta)
· Disminución de la visión
· Uso de bastones y andaderas de forma inadecuada
· Efectos de algunos medicamentos
· Entre otros.
Consecuencias de una caída[]
· Inflamación
· Dolor en la zona del golpe, de leve a moderado
· Inflamación que limite el movimiento o el caminar
· Lesiones en la piel (raspón o moretón)
· Lesiones graves como fracturas y pérdida del conocimiento
· Miedo recurrente a sufrir una caída
· Aislamiento social
· Completa dependencia de familiares o personal de cuidado
· Reposo completo en cama, dando como consecuencia ulceras en reposo
· Atrofia muscular
· Debilitamiento óseo
Prevenciones:[]
En casa:
· Evitar la presencia de objetos en el suelo con los que se pueda tropezar, además de utilizar zapatos con suelas antiderrapantes
· Mejorar la iluminación y utilizar de manera adecuada el bastón o la andadera
· Si la mayoría de las caídas ocurren en casa, será necesario hacer modificaciones para tener un ambiente más seguro
En la calle
· Evitar caminar en lugares poco iluminados, en banquetas con irregularidades o pavimento defectuoso
· De preferencia ir acompañado de un familiar o amigo
· Hacer uso de rampas para silla de ruedas, que faciliten el acceso a lugares o banquetas
· Hacer un buen uso de bastones y muletas, aprovechándolos al máximo
Intervención fisioterapéutica:
La fisioterapia ayuda a promover, prevenir, curar y recuperar la salud de los individuos, estimulando su independencia.
Aplica los métodos y técnicas basadas en un profundo conocimiento del funcionamiento del cuerpo humano, sus movimientos, funciones y su interacción con el entorno.
La mayoría de los programas se basan en ejercicios que aumentan la fuerza muscular e incrementan la movilidad de las articulaciones en las extremidades inferiores, la capacidad aeróbica y el equilibrio.
· Actividades aeróbicas. Se recomienda la realización de actividades de bajo impacto como caminata, pedaleo en la bicicleta estática, la natación, la hidrogimnasia, el subir escaleras, el baile, el yoga y la gimnasia aeróbica de bajo impacto. Realizando la actividad física en un ambiente agradable, al aire libre si es posible y preferiblemente con varias personas para incentivar la socialización entre los individuos.
· Entrenamiento de la fuerza muscular, masa ósea y equilibrio. Para evitar una de las principales causas de incapacidad y de caídas, sin olvidar mejorar el equilibrio que repercute directamente en el mantenimiento eficaz del patrón de marcha e influye en que no se produzcan caídas. Donde el ejercicio físico se convierte así en una terapia antienvejecimiento.
¿Cómo levantarnos después de una caída?
1. Tranquilizarnos y respirar muy lentamente.
2. Percatarnos si hay alguien que pueda auxiliarnos
3. De no ser así, girar la cabeza hacia un costado y rodar sobre el mismo, lentamente y sin mucho esfuerzo
4. Apoyarnos sobre nuestros brazos, hasta quedar en 4 puntos
5. Gatear hasta el sitio más estable que esté a nuestro alcance
6. Apoyarnos sobre el mismo y flexionar una pierna para impulsarnos
7. Si se encuentra agotado puede quedarse sentado
8. Si es posible llamar a algún familiar para acudir a nuestro auxilio.
López Medina Itzel Yokori.